[...] jak walilem ponad 2g/week do tego t3 bylo i bez zejscia /jedynie zejscie samoestrowe/ odstawilem sok i t3... miesiac mialem z zyciorysu :/ moznaby po takim cyklu zrobic THZ powiedzmy 1ml prolongatum co tydzien do tego proviron, mysle, ze nie byloby tak strasznie, wlasciwie to nie mysle, a mam nadzieje hehe! a co do doboru srodkow i [...]
Trening, dzisiaj trochę na próbę chcialam tylko pobiegać ale wydrukowałam już sobie plan z potreningu.pl i spr. Ale mogłam tylko pobiegać, siłownia u mnie w pracy tylko do tego się nadaje... strasznie mały wybór, wiem maszyny nie są najlepsze w treningu ale jeszcze nie jestem na tym etapie żeby wiedzieć dokładnie na co wymienić konkretne [...]
1. Rozpietki delikatny skos czy plasko? 2. Podciaganie nachwytem moge zrobic 6-5-5-3, nie do konca idealnie technicznie. Lepiej to czy wyciag? 3.Jak objętościowo? 4. Progresja seriowa i tygodniowa w MC, W skos i przysiad, reszta tylko tygodniowa. wierzę, że plan Ci ktoś oceni -ja chce się tylko odnieść do pytań; 1. wlaściwie zależy od teo co [...]
23.08 na rozgrzewce zrobiłem 100DU w czasie 1:05 z czego pierwsze 92 udało mi się unbroken :) front squat 60kg z 5 sekundową pauzą na dole 3-3-3-3-3 WOD 100DU 21-15-9 HSPU T2B box jump 60cm 100DU 24.08 na zawodach w raciborzu były 2 WOD'y kwalifikacyjne i pierwsza 9 przechodziła do finału WOD1 20 burpee 20 squats 20 swing kb 16kg 20 thrusters 20kg [...]
Ok. Dziękuję za troskę ;) Wydaje mi się, że po prostu przegiąłem z ciężarem w unoszeniu bokiem i w ćwiczeniu na biceps z hantalimi z supinacją nadgarstka. Już wiem, że w tych ćwiczeniach nie będę w stanie dokładać ciężarów za szybko. Więc muszę się cofnąć z obciążeniem. Chciałem robić postęp, tak jak to niby powinienem robić. Ale te wszystkie [...]
[...] Brzuch : 2 cwiczenia Podsumowanie: Nie ma to jak nastawiac sie caly ranek na wyciskanie i dowiedziec sie juz na samym treningu ze w pt mamy zamknieta silownie i trzeba dzis zrobic jeszcze siady Jak jeszcze dodamy do tego fakt ,ze dzis 1 raz w zyciu robilem z wiazaniami to No wiec tak klatka dalej mnie boli ale dokladam powoli to obciazenie i [...]
OK, zacznę od 1 treningu tygodniowo i zobaczę jak to później będzie wyglądało, w pozostałe dni postaram się też wrzucić jakaś lżejsza aktywność bo ostatnio mam mega motywację i dużo energii - szkoda byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do [...]
[...] od MMA: od 5 lat niepokonany mistrz swojej kategorii. Szkoda sobie zepsuc record koncowa porazka, a jak dla mnie to z Hendricksem w rewanzu duzych szans nie ma. Gosc go totalnie zdominowal i nie wiem co by GSP musial zrobic, zeby wygrac. Jest juz stary, troche slaby psychicznie, a Johny to dokladne przeciwienstwo. Moim zdaniem GSP odejdzie.
Z lekarzwm nie ma co rozmawiać, bo oni maja jedne zdanie co do sterydow. Ogólnie co do brzucha to mam taka budowe, ze brzuch mi nie odstaje tylko natura mnie wyposażyla w tzw ,, damskie boczki'' i to one bardzo mi psuja wyglad. Kilkukrotnie stosowalem ,,legalne spalacze''za ktore placilem w granicach 200-300zl/msc i diety dopięte na ostatni guzik [...]
banku pasuje ? i wystarczy na ten temat co ja mam z kwiatulą zrobić nabluzgał mi strasznie i myśli ze zaimponował tu komuś. Wiec powiedzcie mi szczerze czy za teksty jedziemy z k***ami nie nalezy się ban wszystkie konta ?
INFO Z OSTATNICH 2 TYGODNI!!! Okej, więc jak pisałem, nie pamiętam dokładnie już jakie ćwiczenia i cięzary w jakie dni były. Ale co moge napewno powiedzieć: - wszystko było zgodnie z planem, jezeli chodzi o trening i suplementacje - od tygodnia ćwicze teraz 5 x w tygodniu bo mam poprostu na to czas, wiec wole wszystko spokojnie zrobić - 5 x bede [...]
Napisałem. Ubrania to nie problem, przynajmniej nie wielki problem. Ale fakt że co serie przysiadów czy wiosłowań muszę się kłaść na ziemi bo nie mogę utrzymać pleców przez nadmierne pompowanie się prostowników to jest problem. Nawet porządnie martwego ciągu zrobić nie mogę. Wczoraj zrobiłem na koniec po plecach i tricepsach (inaczej nie byłbym w [...]
Powiem Wam, że psychika mi dzisiaj dopisuje Na siłce wyglądało to dzisiaj b.dobrze! Pozatym zrobiłem filmiki do kolejnego odcinka na sportowcu (zaglądajcie tam czesto i podbijajcie mi oglądalność) i chyba ostatniego już to bedziecie mogli zobaczyć. Pewnie jutro z rana humor bedzie gorszy jak trzeba bedzie zrobić kolejne 2 x aeroby na zero wegli, [...]
Ode mnie tak: Ogólnie jesteśmy faworytami, ale wcale się nie będę dziwił jak przegramy. Po meczu mój wniosek jest taki: Nie mamy ławki, a jak wiemy o sile zespołu stanowią rezerwy. Kolejna rzecz to taka, że mieliśmy tylko 2 dni przerwy, a jak wiemy, w tym sezonie jeszcze nie radzimy sobie bez przygotowania co najmniej 3-4 dniowego. Jednak [...]
DZIEŃ 38 TRENING 1. WL 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 40 * (+2,5 kg) 2. Inverted Rows 5x5 nachwytem, ugięte nogi 3. MC 5x 50 kg, 5x 60 kg * 40 kg to mój max, poszło niby 5 razy, ale z tego 2 pełne, do samej klatki, a pozostałe tak do połowy, ledwo ledwo. Nie miałam nikogo do asekuracji i bałam się zejść nisko, bo już łapy odmawiały posłuszeństwa. [...]
Na początku była dieta wg. wskazówek traktora - jedz tyle, żeby rosnąć, bez dokładnego liczenia. Tak robiłem, wiedząc co mam jeść, jak nie rosłem - dodawałem żarcia, tak przybyło mi 8 kg. Śniadanie owsiane z rodzynkami, dwa jajka. Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na [...]
W takim razie nie mam pojecia. Ja mam pytanie, czy miesnie ktore sa zaangazowane przy robieniu przysiadow przednich o wiele roznia sie od tych przy przysiadzie tylnim? Pytam bo chcialbym calkowicie wyeliminowac przysiad przedni z takiego powodu ze strasznie kalecze technike, cholernie bola mnie po nich barki i podnosze na nich jakies 60% ciezaru z [...]
Kolejny raz zacząłem chodzić na siłownię i idę planem z poradnika dla początkujących. Treningi ciężarem 3x w tygodniu + cardio (ergometr) 2x w tygodniu. Robię tylko 3 ćwiczenia: - martwy ciąg; - wyciskanie leżąc (ławka płaska); - przysiady ze sztangą za głową. I tutaj pojawia się pytanie co do MC i przysiadów - z jakimi ciężarami je robić? Jest to [...]
Co do tych dipsow to ile trzeba ich robic by byl sens wrzucic je w trening? Kiedys po treningu sprobowalem je wykonac i udalo mi sie zrobic tylko 5 powtorzen (tak wiem, slaby jestem) :P Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-24 21:31:43 Rób tyle ile dajesz radę, zobaczysz że z każdym tygodniem będzie lepiej a później jeszcze obciążenie dołożysz. [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
